「本格的にダイエットを始めたいけれど、RIZAPと24/7Workoutのどちらを選ぶべきか分からない」「費用や食事指導、トレーニング内容の具体的な違いを知って納得して決めたい」とお悩みではありませんか？
結論から申し上げますと、「徹底した自己管理体制と圧倒的な実績のもとで絶対に結果を出したい方」にはRIZAP（ライザップ）がおすすめです。一方で、「リーズナブルな料金で『3食しっかり食べる』一生ものの食事習慣を身につけたい方」には24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）が適しています。
本記事では、大手パーソナルジムとして高い知名度を誇る「RIZAP」と「24/7Workout」について、料金プラン、トレーニング時間、食事指導方針、サポート体制、保証制度まであらゆる角度から徹底的に比較・解説します。あなたにぴったりのジム選びの参考にしてください。
📝 この記事で分かること
- ✅ 主要スペック比較：RIZAPと24/7Workoutの料金・時間・特徴の一覧
- ✅ 食事指導の違い：厳格な低糖質管理 vs 3食食べる習慣化アプローチ
- ✅ 適正チェック：自分に合うジムが見つかる目的別の選び方
- ✅ 契約前の注意点：全額返金保証の適用条件やカウンセリング時の確認ポイント
1. RIZAPと24/7Workoutの概要と基本特徴
パーソナルジムを検討する際、真っ先に候補に挙がるのが「RIZAP」と「24/7Workout」です。どちらもマンツーマン指導によるボディメイクを提供する大手ジムですが、コンセプトや指導に対するアプローチには明確な違いが存在します。
RIZAP（ライザップ）の特徴：圧倒的な実績と徹底した手厚いサポート
RIZAPは、「結果にコミットする」のキャッチフレーズで知られるパーソナルジム業界のパイオニアです。独自のトレーナー教育制度や医療・栄養学に基づいたメソッドを確立しており、累計会員数の多さと豊富な臨床データに基づいたボディメイクプログラムが最大の強みです。
単に運動を指導するだけでなく、専用アプリを通じた毎日の食事報告・フィードバック、管理栄養士やカウンセラー、提携医師による多角的なサポート体制が整っています。メンタル面のケアも含めて徹底的に伴走してくれるため、「一人では挫折してしまう」「多少費用がかかっても確実に身体を変えたい」という強い決意を持つ利用者に選ばれています。
24/7Workoutの特徴：リーズナブルな価格と「3食食べる」ライフスタイル重視
24/7Workoutは、「食べるダイエットでリバウンドしにくいカラダへ」をコンセプトに掲げる大手のパーソナルジムです。RIZAPに匹敵するトレーニング設備や指導品質を備えながらも、広告費や内装費を適切に抑えることで、通いやすいリーズナブルな料金設定を実現しています。
特徴的なのは「3食しっかり食べて痩せる」という食事指導方針です。極端な制限を設けず、利用者のライフスタイルに合わせた無理のない食事改善を提案するため、ジム卒業後も自分自身で体型を維持できる再現性の高さが評価されています。コストパフォーマンスと続けやすさを重視する方に特に適したジムといえます。
2. 【一目でわかる】RIZAPと24/7Workoutの主要比較表
両者のサービス内容や特徴を理解しやすいよう、主要な比較項目を表にまとめました。ご自身の優先順位（料金、食事指導、通いやすさなど）と照らし合わせながら確認してみましょう。
| 比較項目 | RIZAP（ライザップ） | 24/7Workout（トゥエンティーフォーセブン） |
|---|---|---|
| コンセプト | 結果にコミットする完全マンツーマン指導 | 3食しっかり食べて痩せる一生モノのボディメイク |
| 価格帯・コスパ | 高価格帯（手厚いマルチサポート込み） | 中価格帯（高品質ながらリーズナブル） |
| 1回あたりの時間 | 50分（標準プランの場合） | 75分（着替え時間含む） |
| 食事指導のスタイル | 厳格な低糖質（糖質制限）管理・毎食報告 | 3食食べる栄養バランス重視・必要な糖質も摂取 |
| トレーナー体制 | 原則専任制（チームによるバックアップあり） | 専任制または店舗ごとのシフト制（情報共有を徹底） |
| バックアップ体制 | 管理栄養士・カウンセラー・提携医師の連携 | 厳格な審査・研修を通過したプロトレーナー |
| 返金保証制度 | 30日間全額返金保証（規定あり） | 全額返金制度あり（規定あり） |
| 無料レンタル・手ぶら | ウェア・タオル類完備（シューズは預かり等） | ウェア・タオル・靴下・シューズ無料レンタル |
※料金、プラン内容、キャンペーン情報、店舗設備の詳細などは変更される場合があります。最新情報は必ず各サービスの公式サイトにてご確認ください。
3. 料金・コスト・保証制度の比較
パーソナルジムを選ぶ際、最も気になるポイントの一つが「費用面」です。RIZAPと24/7Workoutでは、総額料金やセッションあたりのコスト感に大きな違いがあります。
コース料金と入会金の比較：初期費用と月額負担の考え方
一般的に、2ヶ月（全16回）の標準プランで比較した場合、24/7Workoutの方がRIZAPよりもリーズナブルな価格設定となっています。24/7Workoutは自社開発の広告運用や質素で清潔な内装によって固定費を削減し、受講料を抑える工夫をしています。
一方、RIZAPは導入費用や受講費用が高価格帯に位置づけられています。これは単なるトレーニング指導代だけでなく、専用アプリの開発運用費、管理栄養士による食事監修、専門カウンセラーによるカウンセリング、豪華で清潔感あふれる完全個室アメニティなどの包括的なサービス費用が含まれているためです。
💡 コスト比較のポイント
予算を抑えて効果的なトレーニングを受けたい場合は「24/7Workout」、高価格であっても充実した設備と手厚いマルチサポートを求める場合は「RIZAP」が選択肢となります。
分割払い・ローン利用時の注意点
どちらのジムも一括払いだけでなく、分割払い（ショピングローンや自社決済）に対応しています。月々の支払額を抑えて通い始めることができるため便利な仕組みですが、分割手数料（金利）が発生点に注意が必要です。
支払い回数を多く設定しすぎると、最終的な支払総額が一括払いよりも大幅に増えてしまうケースがあります。カウンセリング時には、分割回数と手数料を含めた「最終的な総支払額」を必ず確認し、無理のない返済計画を立てましょう。
全額返金保証制度の適用条件と違い
RIZAPと24/7Workoutの双方が「全額返金保証」の制度を用意していますが、その適用ルールには大きな違いがあります。
RIZAPの30日間全額返金保証は、プログラム開始から30日以内であれば「いかなる理由であっても（例えば『急な転勤が決まった』『思っていた内容と違った』等）」適用されるという非常に強力な保証内容となっています（※ただし、保証を利用して退会した場合、以降RIZAPへの再入会は不可となります）。
24/7Workoutにも全額返金制度が存在しますが、「店舗への来店実績」「トレーニングの無断遅刻・欠勤がないこと」「指導通りの食事報告を行っていること」など、一定の条件や要件を満たす必要があります。保証の適用条件は規約の改定等により変更となる場合もあるため、契約前に必ず最新の規約条項をチェックしてください。
4. トレーニング内容と設備・使いやすさの比較
実際のトレーニング環境やセッションの内容、通いやすさに関するスペックの比較を行います。
1回あたりのトレーニング時間とセッション頻度
基本となる通い方は、両社とも「週2回（2ヶ月で16回）」が標準的なペースです。しかし、1回あたりの時間に違いがあります。
RIZAPの標準的なセッション時間は1回50分です。着替えの時間はセッション時間に含まれないため、50分間集中してトレーニングに打ち込むことができます（※準備や着替えは前後の時間で行います）。
24/7Workoutは1回あたり75分に設定されています。この75分の中には、お着替えや準備の時間も含まれていますが、実質的な運動時間としても50〜60分程度確保できるため、じっくり指導を受けたい方に適しています。
トレーナーの質と指導体制（専任制かシフト制か）
トレーナーの採用基準や研修体制はどちらも非常にハイレベルです。
採用率の低い狭き門を突破したトレーナーが、自社の専用研修施設で長時間の厳しい研修を受けます。原則として担当トレーナーが最終日までマンツーマンで指導する「専任制」を採用しており、利用者の性格や身体の癖を深く理解したうえで寄り添ってくれます。
全国から厳選されたトレーナーが、独自の生理学・栄養学・トレーニング理論の試験に合格したうえで店頭に立ちます。店舗によっては複数のトレーナーが交代で担当する場合がありますが、カルテによる引き継ぎや情報共有が徹底されているため、異なる視点からのアドバイスを受けられるメリットもあります。
個室空間・アメニティ・手ぶら通い対応の比較
どちらのジムも、他の利用者の目を気にせずトレーニングに集中できる「完全個室（プライベート空間）」を採用しています。
24/7Workoutは、トレーニングウェア、タオル、靴下、シューズまで無料でレンタルできるため、会社帰りや買い物ついでに完全な「手ぶら」で通うことができます。プロテインがコースに含まれているプランなどもあり、荷物を増やしたくない方に便利です。
RIZAPもウェアやタオルは無料で用意されていますが、シューズに関してはマイシューズを持参して専用ロッカーに預ける（有料オプションあり）か、毎回持参するスタイルが基本となります。内装やシャワールームのアメニティ類はホテルのように高級感があり、ラグジュアリーな空間でトレーニングを行いたい方に評判です。
5. 食事指導と生活習慣サポートの比較
ボディメイクの成果を左右する最大の要因が「食事管理」です。RIZAPと24/7Workoutでは、食事に対する哲学と指導スタイルに大きなアプローチの違いがあります。
RIZAPの食事指導：専用アプリを活用した毎食の徹底管理と糖質制限
RIZAPの食事指導は、科学的根拠に基づいた「低糖質（ローカーボ）スタイル」が基本です。急激な体重・体脂肪低減を目指すため、初期段階では主食などの糖質摂取を徹底的にコントロールします。
📲 専用アプリ「RIZAP touch」での連携
毎日の食事内容を写真付きでアプリから報告すると、担当トレーナーから詳しいフィードバックやアドバイスが届きます。栄養素の計算や不足している食材の提案をしてくれるため、食事管理の知識が自然と身につきます。意志が弱くついつい食べてしまう方でも、毎日報告する環境があることで強制力を保つことができます。
24/7Workoutの食事指導：3食しっかり食べてリバウンドを防ぐ指導方針
24/7Workoutの食事指導は、「3食しっかり食べてリバウンドしにくい体を極める」というアプローチをとります。極端な食事制限や特定の栄養素を完全にカットすることはせず、必要な栄養（タンパク質・脂質・炭水化物）を適切な量とタイミングで摂取する習慣を学びます。
炭水化物（糖質）も完全NGではなく、利用者の目標や代謝状態に合わせて無理のない範囲で取り入れます。厳しい管理というよりも「一生続けられる健康的な食習慣の獲得」に主眼が置かれているため、食事制限によるストレスを感じやすい方に適しています。
停滞期やメンタル面のサポート体制
ダイエットの過程で誰もが経験する「停滞期」や「モチベーション低下」への対応力にも違いがあります。
RIZAPでは、トレーナーだけでなく「カウンセラー」や「管理栄養士」が裏で控えており、メンタルが不安定になった際や体重が落ちにくくなった際に多角的な分析と面談を実施します。組織的なバックアップ体制が強固である点がRIZAPの安心感につながっています。
24/7Workoutでは、トレーナーが親身に寄り添い、メンタル面のケアや食事内容の微調整を行います。「つらい時に励ましてくれる」「無理な提案をされない」といった親しみやすいコミュニケーションが魅力となっています。
6. RIZAPと24/7Workoutはそれぞれどんな人におすすめ？
それぞれのジムの特徴や強みを踏まえ、どちらのジムがどのような人に適しているかをまとめました。
RIZAP（ライザップ）がおすすめな人
1. 短期間で劇的な変化を出したい・過去に自力で挫折した人
毎日毎食の報告義務とプロによる伴走体制があるため、意志が弱く過去にダイエットを途中で諦めてしまった方でも最後までやり抜くことができます。
2. 専任トレーナーや医療・栄養の専門家チームのサポートを受けたい人
管理栄養士やカウンセラー、提携医療機関がバックアップする体制が整っているため、健康面に不安がある方や多角的なアドバイスを受けたい方に最適です。
3. 高級感のある設備と手厚い保証で安心して通いたい人
ラグジュアリーな個室空間と、理由を問わない「30日間全額返金保証」という強い安心感を重視したい方に向いています。
24/7Workoutがおすすめな人
1. コストパフォーマンスを重視して費用を抑えたい人
大手レベルの指導品質や個室環境を維持しながらも、受講費用をリーズナブルに抑えたい方に最も適した選択肢です。
2. 「3食食べる」ストレスの少ない食事方法で一生モノの習慣を作りたい人
厳しい糖質制限が難しい方や、ジム卒業後も無理なく続けられる健康的な食事改善ルールを身につけたい方におすすめです。
3. ウェアやシューズをすべて無料で借りて手ぶらで通いたい人
靴下やシューズも含めて完全無料でレンタルできるため、仕事帰りやお出かけのついでに手ぶらで気軽に通いたい方に便利です。
7. パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントと注意点
どちらのジムを選ぶ場合でも、契約後に「思っていたのと違った」と後悔しないために押さえておくべきポイントがあります。
カウンセリング（無料体験）で確認すべき3つのチェックポイント
店舗の雰囲気と実際の清潔感
Webサイトの写真だけでなく、実際に足を運んで個室の広さや清潔感、防音性、シャワールームの設備などを直接確認しましょう。
店舗スタッフ・トレーナーとの相性
カウンセリング時の対応が親身であるか、こちらの悩みや目標をしっかりとヒアリングしてくれるかを確認します。話していて信頼できると感じるかが重要です。
希望する時間帯の予約の取りやすさ
平日の夜や週末など、自分が通いたい曜日・時間帯の予約枠がスムーズに取れる状態かどうかを事前にスタッフへ質問しておきましょう。
店舗の立地・営業時間・通いやすさの検証
パーソナルジム通いを継続するうえで、店舗の「通いやすさ」は非常に重要な要素です。自宅から近いか、勤務先の通勤ルート上にあるか、駅から徒歩何分かなどをチェックしてください。
また、営業時間の確認も不可欠です。早朝や深夜に対応している店舗であれば、仕事の前後スケジュールに組み込みやすくなります。
契約前の規約・解約条件の確認
⚠️ 契約前に必ず確認したい注意事項
- 全額返金保証の具体的な適用条件（期間、必要手続、来店条件など）
- 途中解約時の返金ルール（残回数分の精算方法や解約手数料）
- 有効期限（コースの有効期間や延長の可否）
- オプション費用（サプリメント、ロッカー代、追加セッション等）の有無
8. まとめ：自分に合ったパーソナルジムで理想の身体を目指そう
RIZAPと24/7Workoutは、どちらも優れた指導実績とノウハウを持つトップクラスのパーソナルジムです。しかし、コンセプトやコスト、指導スタイルには明確な特徴の違いがあります。
🎯 あなたに合うジムの結論
- RIZAP（ライザップ）：徹底されたサポート環境と専任制、豊富な実績のもとで「確実に結果を出したい」方
- 24/7Workout：費用を抑えつつ「3食しっかり食べて健康的でリバウンドしにくい身体を作りたい」方
まずは両方の無料カウンセリングを予約し、実際の店舗の雰囲気やトレーナーの対応を体感してみることをおすすめします。自分の目的やライフスタイルにピッタリ合ったジムを選び、理想の身体への第一歩を踏み出しましょう。
