「運動不足を解消したいけれど、時間がない」「本格的なジムはハードルが高くて続けられるか不安」とお悩みではありませんか？女性専用フィットネスジム「ボディーズ(Bodies)」は、1回30分の短時間トレーニングや約20分のゲルマニウム温浴を中心に、無理なく楽しくキレイを目指せる空間を提供しています。本記事では、ボディーズの特徴、プログラム内容、メリット・デメリット、向いている人の特徴まで徹底解説します。
📝 この記事で分かること
- ✅ ボディーズ(Bodies)の基本概要：ABC Cooking Studioから生まれた女性専用ジムの強み
- ✅ 4つの主要プログラム：サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴・ヨガ・ランニングの特徴
- ✅ コスパとタイパ：月額料金の傾向と短時間で効率よく結果を狙える理由
- ✅ メリット＆注意点：利用前に知っておくべきポイントと自分に合うかの判断基準
【結論】ボディーズ(Bodies)はどんなジム？おすすめな人を一言で解説
ボディーズ(Bodies)は、料理教室で知られる「ABC Cooking Studio」から生まれた女性専用のフィットネスジムです。「楽しみながら、キレイになる。」をコンセプトに掲げ、関東・関西・九州を中心に全国24スタジオ（※最新の展開店舗数は公式サイトをご確認ください）を展開しています。
最大の特徴は、「1回30分の短時間サーキットトレーニング」や「手足をつけるだけのゲルマニウム温浴」など、忙しい現代女性でも時短かつ効率的に通える仕組みが整っている点です。月々￥5,970〜という手頃な価格設定で通い放題となっており、全国どのスタジオでも相互利用が可能なため、コストパフォーマンス（コスパ）とタイムパフォーマンス（タイパ）の両方を重視したい方に非常におすすめです。
💡 ボディーズ(Bodies)が特に向いている人
- 仕事終わりや買い物ついでに短時間で運動したい人
- 運動に苦手意識があり、ハードな筋トレには抵抗がある人
- 男性の目を気にせず、女性だけの空間でリラックスして汗を流したい人
- 冷え性やむくみ改善、リフレッシュ目的でゲルマニウム温浴を体験したい人
ボディーズ(Bodies)の基本情報と4つの主要プログラム
ボディーズでは、女性の健康と美容を多角的にサポートするために、主に4つのプログラムが提供されています。それぞれの特徴や期待できる変化について解説します。
| プログラム名 | 所要時間 | 主な特徴・目的 |
|---|---|---|
| サーキットトレーニング | 1回30分 | 筋トレと有酸素運動を交互に行い、脂肪燃焼と筋力UPを効率よく目指す |
| ゲルマニウム温浴 | 1回20分 | 手足を温浴に浸し、短時間で大量発汗。冷え性やむくみケアに効果的 |
| ヨガ | 定期レッスン | 呼吸と自律神経を整え、心の解放と体の柔軟性を高める（月2回等） |
| ランニング | イベント開催 | 初心者向けランニングイベントなどで楽しく走る習慣をサポート |
1回30分で効率的に運動「サーキットトレーニング」
サーキットトレーニングは、油圧式マシンを使った「筋力トレーニング」と、ステップボード上で行う「有酸素運動」を30秒ごとに交互に繰り返すプログラムです。
1回たったの30分で全身をバランスよく動かすことができるため、長時間の運動が苦手な方でも集中力を切らさずに取り組めます。筋力アップによる基礎代謝の向上と、有酸素運動による脂肪燃焼効果のダブルアプローチが短時間で叶います。
20分で驚きのリフレッシュ「ゲルマニウム温浴」
ゲルマニウム温浴は、約42〜43℃の有機ゲルマニウムを溶かしたお湯に、手足を20分間浸す温浴療法です。皮膚から吸収されたゲルマニウムが全身を巡ることで、短時間で非常に高い発汗作用を促します。
運動をせずに座っているだけで発汗が得られるため、運動が得意でない方や仕事帰りに疲れている日でも手軽に利用できます。冷え性、むくみ、便秘、肌荒れのケアや、日頃のストレス解消にも役立ちます。
心身を整える「ヨガ」プログラム
ボディーズでは、定期的にヨガレッスンも開講されています。自律神経のバランスを整えたり、柔軟性を高めたり、筋トレとは異なるアプローチで体をケアできます。
自分の体調や目的に合わせてレッスンに参加することで、より多角的に心身のウェルネスを追求することが可能です。
楽しく走れる「ランニング」イベント・サポート
「走ることに興味はあるけれど、一人では始めにくい」という女性のために、ランニングイベントやサポートも実施されています。初心者でも参加しやすいアットホームな企画が多く、仲間とともに楽しく運動習慣を育むことができます。
ボディーズ(Bodies)の魅力・特徴｜タイパ＆コスパ最強の理由
ボディーズが多くの女性（主婦〜OLまで）に支持されている背景には、現代のライフスタイルに完全にマッチした「タイムパフォーマンス」と「コストパフォーマンス」の高さがあります。
月々￥5,970〜で通い放題＆全国利用が可能
ボディーズの料金プランは月額￥5,970〜（※契約形態やコースにより異なる）と、フィットネスジムの中でも非常にリーズナブルです。さらに、契約スタジオ以外の全国にあるボディーズ全店舗を追加料金なしで利用でき、全日利用可能なプランが用意されている点も大きな魅力です。
予約不要でスキマ時間に通えるタイパの高さ
サーキットトレーニングは基本的に予約が不要です（※ヨガや体験レッスンなど一部プログラムを除く）。思い立った時にふらっと立ち寄り、30分でサクッとトレーニングを終えて帰宅できるため、忙しい日々を送る方にとって無駄な待ち時間がありません。
安心感のある完全女性専用空間
会員だけでなくスタッフも全員女性であるため、男性の視線を気にすることなくトレーニングに集中できます。ノーメイクや運動着姿でも安心して通える環境が整っています。
ボディーズ(Bodies)を利用するメリット
ボディーズに通うことで得られる具体的なメリットには、以下のような点が挙げられます。
- 運動習慣が身につきやすい：1回30分と短いため、挫折しにくく継続しやすい。
- 運動と温浴の相乗効果：サーキットトレーニングで代謝を上げた後にゲルマニウム温浴を行うことで、さらに効率的なリフレッシュと発汗が期待できる。
- 立地が良いスタジオが多い：商業施設や駅近のロケーションが多く、買い物ついでや通勤帰りに寄りやすい。
- 油圧式マシンで安全：重りを使わない油圧式マシンは、動かすスピードによって負荷が変わるため、ケガのリスクが低く初心者でも安心。
知っておくべきボディーズ(Bodies)のデメリットと注意点
メリットが多いボディーズですが、利用目的によっては適さない場合もあります。入会後のミスマッチを防ぐため、以下のデメリットや注意点を確認しておきましょう。
⚠️ 利用前の注意点・デメリット
- 本格的な筋肥大・ウェイトトレーニングには不向き：ダンベルやバーベルなどのフリーウェイト設備はないため、劇的に筋肉量を増やしたい方には物足りない場合があります。
- シャワー設備がない店舗がある：短時間フィットネスのスタイルをとっているため、シャワーが用意されていない店舗もあります（汗拭きシートや更衣室は完備）。
- 男性は利用できない：女性専用施設のため、ご家族やパートナーと一緒に通うことはできません。
- 店舗の営業時間：入居している商業施設の営業時間に準じる場合があるため、深夜や早朝の利用はできません。
ボディーズ(Bodies)が向いている人・向いていない人の判断基準
以上のメリット・注意点をふまえ、あなたがボディーズに通うべきかどうかを判断するためのチェックリストをまとめました。
ボディーズ(Bodies)が向いている人
- 運動経験がほとんどなく、優しい運動から始めたい人
- 1回の運動に1時間以上かけたくない、忙しい人
- 冷え性やむくみがあり、汗をかく習慣を作りたい人
- 女性だけの安心できる空間で運動したい人
- 月額費用をできるだけ抑えてジムに通いたい人
ボディーズ(Bodies)が向いていない人
- 重い負荷をかけて本格的なボディメイクや筋肉増強をしたい人
- 運動後に必ずシャワーを浴びてスッキリしたい人
- 24時間いつでも好きな時間（深夜や早朝）に通いたい人
- マンツーマンで手厚く指導を受けたい人（パーソナルジム希望者）
ボディーズ(Bodies)の料金プランと費用を抑えるポイント
ボディーズの料金形態は、利用できるプログラム（サーキットトレーニングのみ、ゲルマニウム温浴セットなど）や支払い方法（月会費、年会費）によって分かれています。
| プラン種別（目安） | 概要・特徴 |
|---|---|
| サーキットトレーニング会員 | 月々￥5,970〜。サーキットトレーニングが通い放題 |
| ゲルマニウム温浴会員 | ゲルマニウム温浴を中心にしたプラン |
| フルセット会員 | サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴の両方が通い放題 |
※上記料金やプラン構成は改定される場合があるため、最新の料金詳細は必ずボディーズ公式サイトにてご確認ください。
なお、時期によって新規無料体験予約や新規WEB入会による割引キャンペーン（例：事務手数料の割引や初回特典など）が実施されていることがあります。お得に入会したい方は、WEBからの最新キャンペーン情報をチェックすることをおすすめします。
ボディーズ(Bodies)の利用開始までの流れ【3ステップ】
ボディーズに興味を持ったら、まずは見学や体験レッスンに参加してみるのが一番の近道です。手続きのステップは以下の通りです。
WEBから無料体験・見学の予約
公式サイトの予約フォームから、希望の店舗と日時を選択して体験予約を行います。事前予約をしておくことでスムーズに案内してもらえます。
店舗訪問・トレーニング＆温浴体験
当日は動きやすい服装や室内シューズ（※レンタルや持参条件は店舗による）を持参し、スタッフからマシンの使い方やプログラムの説明を受けながら実際の体験を行います。
手続き・利用スタート
体験後、サービス内容や料金体系に納得できれば入会手続きを行います。手続き完了後からすぐに通い始めることが可能です。
まとめ｜ボディーズ(Bodies)で手軽に理想のカラダを目指そう
ボディーズ(Bodies)は、1回30分のサーキットトレーニングと20分のゲルマニウム温浴を中心に、女性のキレイと健康を効率よくサポートしてくれるフィットネスジムです。
「仕事や家事で忙しいけれど運動したい」「運動が苦手でも無理なく続けたい」「コストパフォーマンスを意識してジムを選びたい」という女性にピッタリの環境が整っています。まずは気軽にお近くのスタジオの体験レッスンや見学を利用して、自分に合った雰囲気かどうか確かめてみてはいかがでしょうか。
